Estoy de semi vacaciones porque a pesar de estar en esta maravillosa isla de Ibiza sigo visitando a mis pacientes a horas concertadas, por tanto estas vacaciones estoy en On – Off. Sigo dándole a mi cerebro actividad para poder aportaros algo que os pueda ser útil estas vacaciones.

No vamos a obsesionarnos con el tema dieta, de vacaciones es imposible.

Tenemos que ser prudentes, sin excesos, evitar en lo posible los hidratos de carbono y aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas. Ensaladas, zumos y batidos naturales, gazpacho, pueden ser la mejor alternativa.

El exceso de calor tampoco hace apetecible comidas muy copiosas o con excesos de grasas pero de vez en cuando una paellita si que va a caer.

No tengamos remordimientos, si la comemos tendremos que ser un poco más comedidos en el resto de las comidas del día.

El sol, la playa, por favor utilizar protectores solares (alta protección 50). Es indispensable. Tu piel lo va a agradecer. Los efectos del daño solar se evidencian a largo plazo. Tenemos que ser precavidos.

Hidrátate. Indispensable la botella de agua. Si tu piel no está hidratada evidentemente se deshidrata y aparecen arrugas. ¡No terminemos el verano con piel de serpiente!

Utiliza geles de ducha exfoliantes y una buena crema hidratante corporal.

Aprovecha,tanto si estás en la playa o en la montaña, para dar unos buenos paseos.

Camina, activará la circulación y nos ayudará a quemar alguna grasita.

En resumen

En tu bolso no puede faltar, agua, factor protector, gafas de sol y ¡un sombrero!

Disfruta, pásatelo bien con tus amigos, con tu familia, con los tuyos que el invierno es muy largo y las vacaciones cortas. Y solo recordarte que si bebes, no conduzcas porque en verano también nos apetece alguna copita.